Wenn du ständig anderen zuhörst, Aufgaben übernimmst und versuchst, niemals auszufallen, kann sich dein Wert irgendwann unbemerkt an deine Leistung knüpfen. Solange du etwas erledigst, gebraucht wirst und für andere da bist, fühlst du dich vielleicht sicher und wertvoll. Doch sobald du dich hinsetzt, eine Pause machst oder nichts „Sinnvolles“ tust, wird es unangenehm.

Vielleicht tauchen dann Gedanken auf wie:

• Ich müsste eigentlich noch …
• Ich kann doch jetzt nicht einfach herumsitzen.
• Andere brauchen mich doch.

Und genau deshalb kann Nichtstun so schwerfallen.

Wenn dein Körper leise spricht

Vielleicht meldet sich dein Körper schon seit einiger Zeit. Du bemerkst Verspannungen im Nacken, ein unruhiges Gefühl im Bauch oder eine flache Atmung. Vielleicht schläfst du schlechter, bist schneller gereizt oder fühlst dich trotz ausreichender Stunden im Bett nicht wirklich erholt. Doch während du weiterarbeitest, dich kümmerst und den Alltag organisierst, rutscht dein Körpergefühl immer weiter in den Hintergrund. Du übergehst "einfach" die Signale und machst weiter.

Wenn dein Hund deine Anspannung wahrnimmt

Vielleicht fragst du dich, ob dein Hund deine innere Anspannung bemerkt. Eine einfache Antwort darauf gibt es nicht.

Hunde können menschliche Körpersprache, Stimme, Geruch und Verhaltensveränderungen wahrnehmen. Studien weisen außerdem darauf hin, dass sich Stressreaktionen zwischen Hund und Mensch in einer engen Beziehung gegenseitig beeinflussen können. Das bedeutet jedoch nicht, dass dein Hund jedes Gefühl eindeutig „liest“ oder sein Verhalten immer durch deinen inneren Zustand verursacht wird.

Vielleicht bellt dein Hund andere Menschen oder Hunde an. Vielleicht wirkt er unruhig, steht häufig auf oder findet nur schwer in eine Pause. Das kann viele Gründe haben: seine eigene Erregung, Unsicherheit, Lernerfahrungen, körperliches Unwohlsein, die Umgebung oder die jeweilige Situation. Deine Anspannung kann ein weiterer Einfluss sein, aber sie ist nicht automatisch die Erklärung für alles.

Diese Unterscheidung ist wichtig, damit aus der Beobachtung kein neuer Vorwurf entsteht. Du bist nicht schuld, wenn dein Hund bellt und gleichzeitig darfst du neugierig wahrnehmen, wie es dir in diesen Momenten geht.

Wenn zwei Systeme gleichzeitig aufmerksam sind

Kennst du diese Situation: Dein Hund steht immer wieder auf und kommt nur schwer zur Ruhe. Er kommt zu dir, schaut dich mit großen Augen an und scheint etwas von dir zu wollen.

• Soll ich mit dir spielen?
• Soll ich dich streicheln?
• Möchtest du hinaus?
• Was brauchst du?

Deine Gedanken beginnen zu kreisen. Du bist müde, möchtest eigentlich nur Ruhe und hast trotzdem sofort ein schlechtes Gewissen.

Vielleicht hast du gelernt, die Bedürfnisse anderer Menschen besonders ernst zu nehmen, während deine eigenen kaum Raum bekommen. Grenzen fühlten sich früher möglicherweise unsicher an oder waren mit der Angst verbunden, jemanden zu enttäuschen oder Zuwendung zu verlieren.

So kann es passieren, dass du heute versuchst, allen gerecht zu werden und dabei immer wieder an deine eigenen Grenzen gelangst. Dein Hund ist dafür nicht verantwortlich. Aber sein Verhalten kann sichtbar machen, dass auch du gerade Unterstützung, Orientierung oder eine Pause brauchst.

Dein Hund ist kein Spiegel deiner Schuld

Ich möchte einen wichtigen Gedanken mit dir teilen: Dein Hund ist kein Beweis dafür, dass du etwas falsch machst.

Er ist auch kein Test, den du bestehen musst.

Wenn dein Hund aufgeregt ist, bedeutet das nicht automatisch, dass du selbst „falsch reguliert“ bist. Hunde reagieren auf viele verschiedene Einflüsse, und Verhalten sollte immer im Zusammenhang betrachtet werden.

Vielleicht zeigt dir die gemeinsame Situation trotzdem etwas über dich:

• Wie schnell gerätst du unter Druck?
• Welche Gedanken tauchen auf, wenn dein Hund nicht funktioniert?
• Versuchst du dann, noch mehr zu kontrollieren?
• Erlaubst du dir, Abstand zu nehmen oder eine Pause zu machen?
• Was würde euch beiden in diesem Moment mehr Sicherheit geben?

Diese Fragen führen nicht zu mehr Schuld. Sie können dir helfen, dich und deinen Hund besser zu verstehen.

Dein Hund als Einladung zu mehr Selbstwahrnehmung

Deshalb darfst du deinen Hund nicht als weiteres To-do auf deiner Liste betrachten, das funktionieren muss.

Eure Beziehung kann eine Einladung sein, genauer hinzusehen. Nicht, weil dein Hund deine alten Wunden heilen muss, sondern weil gemeinsame Situationen dir zeigen können, wo du dich selbst noch übergehst.

• Wenn dein Hund bellt, darfst du zuerst für Abstand und Sicherheit sorgen.
• Wenn er nicht zur Ruhe kommt, darfst du die Umgebung, seine Bedürfnisse und mögliche körperliche Ursachen berücksichtigen.
• Wenn du bemerkst, dass du selbst innerlich eng, hektisch oder überfordert bist, darfst du auch dich in den Blick nehmen.

Du musst nicht sofort alles lösen.

Manchmal beginnt Veränderung mit einem einzigen ehrlichen Gedanken: Ich brauche gerade ebenfalls eine Pause.

Werde sicher in mir und mit deinem Hund

In meinem „Sicher in mir“-Coaching begleite ich feinfühlige Frauen dabei, ihre eigenen Bedürfnisse und Stresssignale wieder wahrzunehmen.

Gemeinsam schauen wir darauf,

• welche Situationen dich besonders schnell überfordern;
• wie sich Anspannung in deinem Körper zeigt;
• welche Erwartungen zusätzlichen Druck erzeugen;
• wie du deine Grenzen klarer und liebevoller vertreten kannst;
• wie du im Alltag mehr innere Sicherheit entwickeln kannst;
• wie du deinen Hund verstehen kannst, ohne für jedes Verhalten die Verantwortung zu übernehmen.

Dein Hund darf ein wertvoller Begleiter auf deinem Weg sein. Er muss jedoch nicht dein Therapeut, dein Spiegel für jede innere Bewegung oder dein Beweis für deinen Wert sein. Du darfst lernen, dich selbst zu halten.

Wenn du dich in diesen Zeilen wiedererkennst, lade ich dich ein, mehr über Sicher in mir zu erfahren.

Liebe Grüße

Deine Monique