Du möchtest deinem Hund gerecht werden. Du informierst dich, denkst mit und versuchst, auch in schwierigen Situationen ruhig zu bleiben. Vielleicht merkst du dabei manchmal erst spät, wie anstrengend das alles für dich selbst ist.

Und dann kommt dieser Satz: „Du musst einfach entspannter sein.“

Als wäre Entspannung etwas, das du auf Knopfdruck herstellen könntest.

In meiner Begleitung musst du nicht lernen, dich noch besser zusammenzureißen. Wir nehmen uns Zeit für dich: für das, was dich beschäftigt, für deine Grenzen und für das, was du gerade brauchst. Dabei sprechen wir nicht nur miteinander, sondern beziehen auch deine Körperwahrnehmung ein.

Was das mit Embodiment und NESC zu tun hat, erfährst du hier.

Wenn du eigentlich ruhig bleiben möchtest

Du bist mit deinem Hund unterwegs. In einiger Entfernung taucht ein anderer Hund auf. Noch bevor die Begegnung stattfindet, bemerkst du vielleicht, dass deine Schultern angespannt sind oder du die Leine fester hältst.

Gleichzeitig beginnen die Gedanken:

„Bitte nicht schon wieder.“

„Was denken die anderen, wenn mein Hund bellt?“

„Ich müsste das doch inzwischen besser können.“

Vielleicht versuchst du, deine Anspannung wegzudrücken. Schließlich möchtest du deinem Hund Sicherheit geben. Doch auch du darfst in dieser Situation Unterstützung brauchen.

Du musst nicht erst vollkommen entspannt sein, um eine Entscheidung zu treffen, die euch entlastet. Mehr Abstand zu schaffen oder einen anderen Weg zu wählen, darf eine passende Lösung sein.

Was bedeutet Embodiment?

Embodiment beschreibt das Zusammenspiel von Körper, Gedanken und Gefühlen. Es geht darum, dich nicht nur über das Nachdenken zu verstehen, sondern auch wahrzunehmen, was du körperlich erlebst.

Vielleicht kennst du einen angespannten Kiefer, wenn du dich durch einen vollen Tag arbeitest. Oder das Gefühl, die Schultern sinken lassen zu können, sobald eine anstrengende Situation vorbei ist.

In meiner Begleitung geben wir solchen Wahrnehmungen Raum. Nicht, um jedes Körpergefühl sofort zu erklären, sondern um neugierig zu bemerken:

• Wie geht es mir gerade?
• Was empfinde ich als angenehm oder anstrengend?
• Möchte ich weitermachen oder brauche ich eine Pause?
• Was würde mich jetzt entlasten?

Du musst darauf nicht sofort eine Antwort haben. Auch „Ich weiß es gerade nicht“ darf da sein.

Was hat NESC damit zu tun?

Ich arbeite mit NeuroEmbodied Soul Centering® – kurz NESC. In meinem Coaching verbinde ich Gespräche mit angeleiteten Körperübungen und Meditationen.

Wir nehmen uns Zeit für deine aktuelle Situation und beziehen dabei ein, was du körperlich wahrnimmst. Ich begleite dich mit ruhigen Fragen und Anleitungen. Gemeinsam schauen wir, was dich beschäftigt und welche nächsten Schritte für dich passend sein könnten.

Dabei geht es nicht darum, möglichst tief zu fühlen, besonders entspannt zu sein oder eine Übung richtig auszuführen. Du musst nichts Bestimmtes erleben, damit eine Sitzung wertvoll sein darf.

Du bestimmst, worauf du dich einlassen möchtest. Du kannst Fragen stellen, eine Pause machen oder eine Übung beenden.

Wie läuft eine Sitzung ab?

Zu Beginn schauen wir auf das, was dich gerade beschäftigt. Vielleicht war eine Hundebegegnung belastend. Vielleicht fällt es dir schwer, Nein zu sagen. Oder dein Alltag ist so voll, dass du kaum noch bemerkst, was du selbst brauchst.

Eine Körperübung oder Meditation ist Teil jeder Sitzung. Dabei kann ich dich beispielsweise einladen, den Kontakt deiner Füße zum Boden wahrzunehmen oder zu bemerken, wie du gerade sitzt.

Anschließend ist Raum für deine Erfahrung: Was hast du bemerkt? Was war angenehm, ungewohnt oder auch nicht passend? Was möchtest du weiter erkunden?

Du brauchst dafür keine Vorerfahrung und du musst deine Wahrnehmungen weder besonders gut beschreiben noch sofort verstehen können.

Was könnte das in deinem Alltag bedeuten?

Vielleicht möchtest du früher bemerken, wann dir etwas zu viel wird. Vielleicht möchtest du deine Grenzen ernster nehmen oder Entscheidungen treffen, ohne dich anschließend lange dafür zu verurteilen.

Im Alltag mit deinem Hund könnte eine Frage dann nicht nur lauten:

„Wie schaffen wir diese Begegnung?“

Sondern auch:

„Was brauchen wir heute, damit dieser Spaziergang für uns machbar bleibt?“

An einem Tag möchtest du vielleicht eine Situation üben. An einem anderen Tag entscheidest du dich für eine ruhigere Strecke. Es geht nicht darum, immer dieselbe Antwort zu finden, sondern deine eigenen Möglichkeiten und Grenzen einzubeziehen.

Das ist keine weitere Aufgabe, die du perfekt erledigen musst. Wir schauen gemeinsam, welche Anregungen zu dir passen – und was du weglassen darfst.

Und was bedeutet das für deinen Hund?

In meinem Coaching steht dein Erleben im Mittelpunkt. Es ist kein Training, mit dem wir ein bestimmtes Verhalten deines Hundes versprechen oder herstellen wollen.

Wenn dein Hund bellt oder eine Begegnung schwierig wird, machen wir deine Anspannung nicht zum Beweis dafür, dass du etwas falsch gemacht hast. Du musst dich nicht erst verändern, damit du Unterstützung verdienst.

Wir können stattdessen gemeinsam darauf schauen, wie es dir in solchen Situationen geht und was dich entlasten könnte. Dabei darf es auch einmal nur um dich gehen – nicht darum, was du noch für deinen Hund verbessern solltest.

Ein Raum, in dem du nichts leisten musst

Vielleicht bist du es gewohnt, viel wahrzunehmen, mitzudenken und Verantwortung zu übernehmen. Dann kann es ungewohnt sein, selbst Raum zu bekommen. Du musst nicht erst völlig erschöpft sein, um dir Begleitung zu erlauben. Und du brauchst kein klar formuliertes Ziel, bevor wir miteinander sprechen. Es reicht, wenn du merkst: Ich möchte mich selbst in meinem Alltag nicht länger übergehen.

Deine persönliche Begleitung: „Sicher in mir“

In Sicher in mir begleite ich dich über vier persönliche Videocalls. Wir nehmen uns Zeit für deine Themen und verbinden unsere Gespräche mit angeleiteten Körperübungen oder Meditationen.

Zwischen den Sitzungen kannst du passende Anregungen in deinem Alltag ausprobieren. Gemeinsam schauen wir, was dir entspricht und sich ohne zusätzlichen Druck einbauen lässt.

Du musst dafür nicht schon wissen, wie du zur Ruhe kommst. Du darfst mit dem anfangen, was gerade da ist.

Liebe Grüße

Deine Monique 

PS: Mein Coaching ersetzt keine Psychotherapie oder medizinische Behandlung und kein individuell erforderliches Hundetraining.