Du schließt die Bürotür oder klappst den Laptop zu. Eigentlich ist dein Arbeitstag vorbei, aber dein Körper und dein Kopf haben das noch nicht verstanden. In deinem Kopf laufen all die anstrengenden Gespräche weiter, deine Schultern sind angespannt und du möchtest dich am liebsten nur noch hinlegen. Gleichzeitig wartet dein Hund auf seinen Spaziergang. Vielleicht steigt sofort der bekannte Druck auf:

Jetzt muss ich weitermachen. 

Jetzt braucht mein Hund eine große Runde.

Jetzt darf ich nicht schlappmachen.

Dabei sollte zunächst der Fokus darauf liegen, wie du einen guten Übergang zwischen Arbeit und Freizeit für dich schaffen kannst, um den Ballast der Arbeit etwas abzulegen und bewusster wahrzunehmen, wie es dir und deinem Hund gerade geht.

Warum der Übergang von der Arbeit zum Gassigehen so wichtig ist

Mir persönlich sind Übergänge zwischen der Arbeit und der Freizeit oder Spaziergängen mit dem Hund und dem Haushalt sehr wichtig geworden. Sie bedeuten für mich, mir Zeit für mich zu nehmen und dabei möchte ich wenig sprechen und einfach kurz für mich sein. Nachfolgend habe ich dir eine kleine Liste von möglichen Übergängen zusammengestellt. Du kannst prüfen, ob du bereits einen dieser Übergänge nutzt oder zukünftig einen Übergang in deinen Alltag integrieren magst.

3 einfache Ideen für mehr Entspannung nach der Arbeit mit Hund

Hier kommen 3 Ideen für den Übergang von der Arbeit in die Freizeit:

• Kleidung wechseln: Schlüpfe beim Gassigehen in dein Wohlfühloutfit. Lege deinen Schmuck ab, wenn sich das gut für dich anfühlt. Trage bequeme Schuhe oder eine vertraute, bequeme Gassihose.
• Einen Tee trinken: Nimm dir vor dem Spaziergang einige Minuten Zeit und bereite dir einen Tee in aller Ruhe zu. Schließe gern kurz die Augen und atme einige Male tief durch. Vielleicht hast du auch einen Lieblingsplatz, an dem du den Tee trinken kannst.
• Auf dem Balkon oder am Fenster stehen: Genieße die frische Luft, atme einige Male tief durch und schließe gedanklich mit dem Arbeitstag ab.
  
  

Du musst nicht erst vollkommen entspannt sein, bevor du mit deinem Hund losgehst. Oft reicht ein kleiner Übergang, damit dein Körper merkt: Der Arbeitstag ist vorbei. Jetzt beginnt die Freizeit.

Mehr Ideen für einen entspannteren Alltag mit deinem Hund

Du liebst deinen Hund und doch fühlt sich dein Alltag oft voll, laut und erschöpfend an? Zwischen Verpflichtungen, Gedankenkarussell und dem Gefühl, allem gerecht werden zu müssen, bleibt kaum Zeit für dich? Mein Workbook hilft dir, den Gassigang im wahrsten Sinne des Wortes zum Durchatmen zu nutzen und dein Selbstwertgefühl im Umgang mit deinem Hund zu stärken. Schau mal hier.

Wenn du spürst, dass du gern viel öfter den Fokus auf die schönen Dinge zwischen dir und deinem Hund legen möchtest, dann empfehle ich dir meine Workshop: Authentisch zusammenwachsen. Darin werden wir eure Stärken herausarbeiten und uns anschauen, ob deine (negative) Selbstwahrnehmung wirklich zum Bild passt, das andere von euch haben. Am Ende des Workshops wirst du ein "Team-Manifest" in den Händen halten, um nie mehr zu vergessen, was für ein tolles Team ihr seid. 

Ich freu mich auf dich und deinen Hund.

Liebe Grüße

Deine Monique