Wir alle kennen diese Situationen, in denen eine Entscheidung plötzlich viel größer wirkt als sie auf den ersten Blick erscheint.
Zwei Jobangebote. Zwei Wege. Eine Beziehung, die sich nicht mehr richtig anfühlt.
Ein Umzug. Eine Veränderung, nach der du dich sehnst und vor der du gleichzeitig Angst hast.
Auch bei der Wahl eines Hundes oder bei Entscheidungen für den gemeinsamen Alltag können Zweifel auftauchen:
- Passt dieser Hund wirklich zu mir?
- Ist diese Hundeschule die richtige für uns?
- Soll ich den Urlaub buchen, obwohl ich weiß, dass mein Hund neue Orte schnell aufregend findet?
- Was brauche ich und was braucht mein Hund?
Du machst Pro-und-Contra-Listen, suchst nach Meinungen, liest Erfahrungsberichte und drehst die Entscheidung in deinem Kopf immer wieder hin und her und manchmal merkst du im Nachhinein: Eigentlich hat sich das schon vorher nicht richtig angefühlt.
Dann fragst du dich, warum du nicht stärker auf dein Bauchgefühl gehört hast.
Dein Bauchgefühl ist eine wichtige Information
Gerade als feinfühlige Frau nimmst du oft sehr viel wahr. Du bemerkst Spannungen, nonverbale Signale und Veränderungen, die anderen Menschen vielleicht gar nicht auffallen. Dein Körper reagiert ebenfalls auf Erfahrungen, Erinnerungen und Situationen. Er zeigt dir über deinen Atem, deine Muskelspannung, deinen Herzschlag oder ein Gefühl im Bauch, wie sicher, angespannt oder überfordert du dich gerade fühlst.
Diese Körperwahrnehmung wird auch als Interozeption bezeichnet: die Fähigkeit, innere Signale des Körpers wahrzunehmen und einzuordnen. Sie spielt eine wichtige Rolle dabei, wie wir Gefühle erleben und Entscheidungen treffen. Dein Bauchgefühl ist dabei keine magische Antwortmaschine, die immer automatisch recht hat. Es ist eine zusätzliche Stimme, die neben deinem Verstand, deinen Erfahrungen, deinen Werten und den konkreten Fakten gehört werden darf.
Was dein Hund mit Klarheit zu tun hat
Dein Hund kann dich im Alltag immer wieder in Situationen bringen, in denen du deine eigene Klarheit wahrnimmst. Ich kenne das gut von Spaziergängen mit Ted. Ich möchte nach links gehen. Ted möchte nach rechts, weil dort eine spannende Schnüffelspur wartet. In meinem Kopf beginnt sofort ein kleines Hin und Her:
Soll ich ihn jetzt lassen?
Muss ich konsequenter sein?
Haben wir genug Zeit?
Was ist gerade wichtiger: mein Weg oder sein Bedürfnis zu schnüffeln?
Wenn ich in dieser Unentschlossenheit stehen bleibe, entsteht leicht Spannung an der Leine. Ted zieht dann oft stärker in die Richtung, die für ihn gerade interessant ist. Das bedeutet nicht, dass er meine innere Zerrissenheit unmittelbar liest oder dass er mir „fehlende Führung“ vorwerfen möchte. Hunde ziehen an der Leine aus vielen Gründen: weil etwas spannend riecht, sie schneller an ein Ziel gelangen wollen, aufgeregt sind oder gelernt haben, dass Ziehen sie weiterbringt.
Für mich ist diese Situation dennoch ein guter Moment, um kurz innezuhalten. Was möchte ich gerade wirklich?
Manchmal entscheide ich: Ted darf noch zwei Minuten schnüffeln, danach gehen wir weiter.
An anderen Tagen entscheide ich: Heute gehen wir nach links, weil wir einen Termin haben.
Beides darf richtig sein. Es geht nicht darum, jede Entscheidung perfekt zu treffen. Es geht darum, nicht aus Schuldgefühl, Druck oder Angst zu handeln, sondern bewusster wahrzunehmen, was für dich und deinen Hund gerade stimmig ist.
Körpersignale bei Entscheidungen
Dein Körper kann auf unterschiedliche Möglichkeiten reagieren. Vielleicht bemerkst du bei einer Entscheidung:
- Enge im Brustkorb oder im Bauch
- flachere oder schnellere Atmung
- angespannte Schultern oder einen festen Kiefer
- ein flaues Gefühl im Magen
- Unruhe und den Drang, sofort entscheiden zu müssen
- einen tiefen Seufzer
- mehr Weite, Ruhe oder Erleichterung
Diese Signale sind wertvoll. Sie sind jedoch nicht automatisch ein klares „Ja“ oder „Nein“. Ein flaues Gefühl im Bauch kann darauf hinweisen, dass etwas nicht zu deinen Werten passt oder dir wichtige Informationen fehlen. Es kann aber auch entstehen, weil eine Veränderung ungewohnt ist und Angst auslöst.
Ein Gefühl von Erleichterung kann bedeuten, dass eine Entscheidung wirklich zu dir passt. Es kann aber auch damit zusammenhängen, dass eine vertraute Lösung zunächst sicherer wirkt, obwohl sie dich langfristig nicht weiterbringt.
Dein Körper gibt dir Hinweise. Du darfst sie neugierig erforschen, statt sie vorschnell zu bewerten.
Bauchgefühl oder Angst?
Diese Frage beschäftigt viele feinfühlige Menschen: Ist das meine Intuition oder habe ich einfach Angst?
Angst fühlt sich oft laut, drängend und kreisend an. Sie möchte schnelle Gewissheit und zeigt dir vor allem, was schiefgehen könnte:
Was, wenn ich es bereue?
Was, wenn ich versage?
Was denken die anderen?
Ich darf keinen Fehler machen.
Ein stimmiges Bauchgefühl ist häufig leiser. Es kann sich wie eine vorsichtige, aber wiederkehrende innere Klarheit anfühlen. Nicht unbedingt angenehm, aber ehrlich. Auch diese Unterscheidung ist nicht immer eindeutig. Gerade wenn du erschöpft, überreizt oder emotional belastet bist, kann jede Entscheidung schwerer wirken.
Dann musst du nicht sofort entscheiden. Du darfst dir Zeit nehmen und du darfst eine Nacht darüber schlafen. Du darfst Informationen sammeln und Menschen um Rat fragen und du darfst deinen Körper fragen:
Was genau macht mir gerade Angst?
Was brauche ich, um mich sicherer zu fühlen?
Was wäre ein kleiner nächster Schritt statt einer endgültigen Entscheidung?
Eine Körperübung für klare Entscheidungen
Wenn du vor einer wichtigen Entscheidung stehst, nimm dir einen ruhigen Moment. Lege dein Handy beiseite und sorge dafür, dass du für einige Minuten nicht gestört wirst. Du brauchst keine besondere Meditation und musst deinen Kopf nicht vollständig leer bekommen. Setze dich bequem hin und spüre deine Füße auf dem Boden. Nimm wahr, wie dein Atem gerade fließt, ohne ihn verändern zu müssen.
Stelle dir dann die erste Möglichkeit möglichst konkret vor.
Nicht nur den großen Gedanken „Ich nehme Job A an“, sondern einen ganz normalen Tag in diesem Job:
- Wie beginnt dein Morgen?
- Wie würdest du dich auf dem Weg zur Arbeit fühlen?
- Wie viel Zeit bleibt für deinen Hund?
- Welche Menschen wären um dich herum?
- Wie fühlt sich der Feierabend an?
Nimm danach wahr:
- Was passiert mit deinem Atem?
- Wie fühlen sich Schultern, Bauch und Kiefer an?
- Entsteht eher Weite, Druck, Neugier oder Widerstand?
- Welche Gedanken tauchen auf?
Dann löse dich für einen Moment von dieser Vorstellung und stelle dir die zweite Möglichkeit ebenso konkret vor.
Schreibe anschließend auf:
- Was habe ich im Körper wahrgenommen?
- Welche Gefühle sind aufgetaucht?
- Welche Fakten sprechen für und gegen beide Optionen?
- Welche Entscheidung passt zu meinen Werten?
- Was brauche ich noch, bevor ich entscheide?
Diese Übung nimmt dir die Entscheidung nicht ab. Sie hilft dir jedoch, deinen Körper wieder in den Prozess einzubeziehen statt nur zu grübeln, bis du erschöpft bist.
Du darfst dich selbst ernst nehmen
Als feinfühlige Frau hast du häufig gelernt, auf viele andere Menschen Rücksicht zu nehmen. Du spürst, was dein Hund braucht. Du merkst, wenn jemand enttäuscht ist. Du hörst auf Ratschläge und möchtest keine falsche Entscheidung treffen.
Dabei gerät eine wichtige Frage leicht in den Hintergrund: Was ist für mich wirklich stimmig?
Du musst deine Bedürfnisse nicht gegen die Bedürfnisse deines Hundes, deiner Familie oder anderer Menschen ausspielen.
Du darfst sie mit einbeziehen. Eine gute Entscheidung ist nicht immer die bequemste. Sie ist auch nicht immer frei von Angst oder Unsicherheit, aber sie darf sich zunehmend nach dir anfühlen. Nach deinen Werten, nach deiner Kapazität, nach dem Leben, das du führen möchtest.
Sicher in mir
In meinem Onlinecoaching Sicher in mir begleite ich dich dabei, deinen Körper wieder besser wahrzunehmen und dich in Entscheidungen weniger von Druck, Angst und den Erwartungen anderer bestimmen zu lassen.
Wir schauen gemeinsam darauf,
- welche Situationen dich ins Grübeln bringen;
- wie sich Anspannung und Sicherheit in deinem Körper zeigen;
- welche alten Erwartungen deine Entscheidungen beeinflussen;
- wie du deine Bedürfnisse klarer erkennen kannst;
- wie du dich selbst in Unsicherheit liebevoll begleiten kannst;
- und wie du Entscheidungen triffst, die zu dir und deinem Alltag mit Hund passen.
Du musst nicht jede Antwort sofort kennen und du musst auch nicht aufhören zu denken, um deiner Intuition vertrauen zu können.
Du darfst fühlen, prüfen und dir Zeit nehmen. Wenn du dir wünschst, Entscheidungen wieder mit mehr Ruhe, Selbstvertrauen und innerer Klarheit zu treffen, findest du hier alle Informationen zu „Sicher in mir“.
LIebe Grüße
Deine Monique
Quellen: https://www.zubairkhalid.com/knowledge/veterinary-medicine/behavior/dog-leash-training-tips; https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12657632/